Adem Retraite Dag
Een bijzondere dag, een bijzondere locatie. Klooster Nieuw Sion fungeert als de unieke ruimte de Adem Retraite Dag. Een fijne ervaring om zo vlak voor we het nieuwe seizoen ingaan jezelf of je vriend(in) te gunnen.
Winter-editie zaterdag 17 december
Adem je vrij
Spanningen uiten zich direct in de ademhaling. Draai het om! Breng met de verbonden ademhalingstechniek de energiestroom op gang en ervaar waar eventuele blokkades zitten. Voor meer ruimte en ontspanning!
Adem je fit en vitaal
Ervaar het effect van ademhaling op de gezondheid. Zoals een betere stofwisseling en lekkerder in je vel zitten. Hoe doe je dat? Door 3×3 minuten per dag een ademhalingsoefening te doen. De basis voor verdere successen.
Adem je stress weg
Ademhaling is de basis en heeft invloed op je emotionele en fysieke gezondheid. Bij stress heb je vaak een hoge ademfrequentie. Het gevolg is dat je je moe en gestrest gaat voelen. Krijg je ademhaling weer onder controle.
Ontvang 5 buiten-adem tips voor nog meer ontspanning in de buitenlucht
Ademen is een van de meest onderschatte middelen om het beste uit jezelf te halen
Ademtraining: verbeter je ademhaling
Weinig mensen hebben aandacht voor de manier waarop ze ademen. Het onderbewuste slaat ervaringen en emoties op. Deze energie kan zich vastzetten in je lichaam. Ga maar eens na hoe je lichaam verandert als je boos, bang of verdrietig bent. Ademtraining leert je ademhalingstechnieken om in contact met jezelf te komen op vier niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het ontstijgt het niveau van denken.
Een juiste ademhaling is de basis voor meer ontspanning en energie. Wetenschappelijk is het effect van ademtechnieken vastgesteld. Door je adem goed te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning. Sommige mensen komen met een concrete hulpvraag, anderen hebben het gevoel ‘niet goed te ademen’ of hebben last van ‘vage klachten’ of chronische stressklachten en hebben tot die tijd dit nog nooit in verband gebracht met de ademhaling. Omdat ademen voor verandering zorgt op alle niveaus, is veelal na een paar sessies verbetering merkbaar.
Positieve effecten
- Beter eigen grenzen bewaken
- Een fit en levenslustig leven
- Sneller herstel na inspanning
- Beter inslapen en doorslapen
- Kalmeren en relativeren bij angst en paniek
- Hyperventilatie onder controle
- Afname emotie-eten
- Afname duizeligheid
- Sterker immuunsysteem
- Betere (sport)prestaties
- Helderder denken
- Meer energie
- Meer creativiteit
- Meer genieten
Ademtechnieken
Ons ademhalingssysteem kunnen we indelen in buikademhaling, middenrifademhaling en borstademhaling. Door deze drie systemen te openen en te intensiveren krijg je een optimale zuurstofopname, wat zorgt voor een gezonde stofwisseling en vitaliteit. Daardoor voel je je energieker en meer ontspannen.
Hartcoherentie
Bereik jouw flow. Bij hartcoherentie resoneert je ademritme optimaal met het hartritme. Wanneer deze ademstroom wordt toegepast heb je de sleutel in handen voor meer vitaliteit en kan je klachten voorkomen of oplossen. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van Biofeedback apparatuur.
Verbonden ademen
Ruim je emoties op! Deze techniek leert je ‘uit je hoofd’ te komen op momenten dat belemmerende emoties je te veel worden. Leer te voelen wat je voelt door het ademhalingssysteem te openen. Deze techniek is helend op drie niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel.
Fit en energiek ademen
Beter de ademhaling leren kennen is ook speciaal voor mensen met vermoeidheidsklachten en fysieke klachten. Deze actieve techniek brengt meetbaar meer activiteit in de lichaamscellen teweeg. Wat meer energie genereert en dat verbetert je helende vermogen. Hierdoor wordt meer energie ervaren.
Hoe je ademt is hoe je leeft! Door je adem goed te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning
Ademsessies helpen om je
fitter, vrijer en relaxter te voelen
Ademhalen, dat doe je toch vanzelf? Ja! Maar je kunt je manier van ademhalen beïnvloeden. Ademhalingsoefeningen kunnen je laten ontspannen. Je kunt zelf actief je ademhaling beïnvloeden met als resultaat stressreductie, emotieregulatie en meer energie. Genoeg redenen om je ademhaling verder te onderzoeken en optimaal te benutten. Als ademcoach kan ik je hierbij verder helpen. Met als gevolg meer rust in je hoofd, meer jezelf zijn, je lichamelijk beter voelen, met meer vertrouwen keuzes maken, avontuur en voelen dat je leeft.
Stressreductie
Leer zelf technieken toe te passen op de momenten dat het je te veel wordt.
Meer energie
Leer de weg kennen naar jouw optimale ademhaling die je energie en power oplevert.
Over mij
Mijn naam is Gerri Hansman. De ontdekking dat goed ademen en goed voor jezelf zorgen met elkaar verbonden zijn is mijn drive van waaruit ik dit werk doe. Goed ademen, is goud! Het maakt gezonder en gelukkiger. Dit ook te ontdekken gun ik iedereen.
Vanuit mijn basisachtergrond als trainer Emotioneel Lichaamswerk heb ik mij verder gespecialiseerd binnen het Ademwerk. Ik ben aangesloten bij het Landelijk Centrum Stressmanagement.
Visie
Luisteren naar je lichaam, kan je leven veranderen. En je de weg wijzen naar betere zelfzorg en een energieker en fitter leven. Zodat je meer kan ontspannen, meer energie hebt en meer kan genieten. Bij dit proces kan ik je ondersteunen en begeleiden. Dit doe ik door zowel particuliere als zakelijke training te geven.
Speciale maatwerktrajecten met tools en inzicht hoe je je ademhaling kan inzetten, is in deze tijd een must!
