Adem Retraite Dag
Geniet van een heerlijke dag om volledig tot rust te komen, bij jezelf stil te staan en los te laten. Of je nu verlangt naar meer ruimte en energie, nieuwsgierig bent naar ademwerk, of het jezelf gewoon gunt – deze dag is voor jou.
De sessie vindt plaats in een serene yurt, gelegen op een prachtige buitenlocatie nabij Deventer en Apeldoorn.
Een magische plek om de kracht van je ademhaling te ontdekken.
De eerstvolgende data is zaterdag 21 juni 2025
Adem je vrij
Breng met de verbonden ademhalingstechniek de energiestroom op gang en ontdek meer ruimte en ontspanning. Klik op de button voor meer info. Aankomende data Adem-je-Vrij (middag) op 7 september of 15 november.
Adem je fit en vitaal
Ervaar het effect van bewuste ademhaling op je gezondheid, zoals een betere stofwisseling en je fysiek lekkerder in je vel voelen. Hoe bereik je dat? Hartcoherent ademen is de sleutel, ervaar de stille kracht van de Adem.
Adem je stress weg
Ontdek hoe bewust je ademhaling inzetten je kan leiden naar rust. In tijden van stress kan een hoge ademfrequentie je vermoeid en gespannen doen voelen. Ervaar dat je Adem je in contact brengt met natuurlijke ontspanning.
Ontvang 5 Adem-tips
voor 'Natuurlijk Ademen'
in de buitenlucht
Herontdek jezelf door ademtraining
Weinig mensen zijn zich bewust van hun ademhaling, hoewel het onderbewuste ervaringen en emoties kan opslaan, wat zich in het lichaam kan vastzetten. Denk maar aan hoe je lichaam reageert wanneer je boos, bang of verdrietig bent. Ademtraining leert je ademhalingstechnieken om contact te maken op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau, voorbij het denken.
Een juiste ademhaling vormt de basis voor meer ontspanning en energie, en dit is wetenschappelijk bewezen door de effecten van ademtechnieken. Door je adem goed te gebruiken, ervaar je meer energie en ontspanning en kom je terug bij je natuurlijke ademritme. Sommige mensen komen met concrete hulpvragen, terwijl anderen ‘niet goed ademen’ of niet te duiden klachten ervaren door chronische stress, zonder dit eerder aan hun eigen ademhaling te koppelen. Omdat ademhaling verandering teweegbrengt op alle niveaus, merken velen al na enkele sessies verbetering. Ontdek de kracht van je ademhaling en geef jezelf de kans om te groeien en te ontspannen.
Positieve effecten
- Beter eigen grenzen bewaken
- Een fit en levenslustig leven
- Sneller herstel na inspanning
- Beter inslapen en doorslapen
- Kalmeren en relativeren bij angst en paniek
- Hyperventilatie onder controle
- Afname emotie-eten
- Afname duizeligheid
- Sterker immuunsysteem
- Betere (sport)prestaties
- Helderder denken
- Meer energie
- Meer creativiteit
- Meer genieten
Ademtechnieken
Ons ademhalingssysteem bestaat uit buikademhaling, middenrifademhaling en borstademhaling. Door deze drie systemen te openen en te optimaliseren, verbeter je je zuurstofopname. Dit bevordert een gezonde stofwisseling en vitaliteit, waardoor je je energieker en meer ontspannen voelt.
Hartcoherentie
Bereik jouw flow. Bij hartcoherentie resoneert je ademritme optimaal met het hartritme. Wanneer deze ademstroom wordt toegepast heb je de sleutel in handen voor meer vitaliteit en kan je klachten voorkomen of oplossen. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van Biofeedback apparatuur.
Verbonden ademen
Ruim je emoties op! Deze techniek leert je ‘uit je hoofd’ te komen op momenten dat belemmerende emoties je te veel worden. Leer te voelen wat je voelt door het ademhalingssysteem te openen. Deze techniek is helend op drie niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel.
Fit en energiek
Beter de ademhaling leren kennen is ook speciaal voor mensen met vermoeidheidsklachten en fysieke klachten. Deze actieve techniek brengt meetbaar meer activiteit in de lichaamscellen teweeg. Wat meer energie genereert en dat verbetert je helende vermogen. Hierdoor wordt meer energie ervaren.
Fitter, vrijer én relaxter door ademsessies
Ademhalen, dat doe je toch vanzelf? Ja! Maar je kunt de manier waarop je ademt beïnvloeden. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen ontspannen. Je kunt actief je ademhaling sturen, wat resulteert in stressreductie, emotieregulatie en meer energie. Genoeg redenen om je ademhaling verder te onderzoeken en optimaal te benutten. Als ademcoach kan ik je hierbij helpen, zodat je meer rust in je hoofd ervaart, meer jezelf bent, je lichamelijk beter voelt, met meer vertrouwen keuzes maakt, avontuurlijker bent en het leven intenser ervaart.
Stressreductie
Ontdek ademhalingstechnieken om stress in uitdagende momenten zelf te beheersen.
Emotieregulatie
Leer je ademhaling te gebruiken om de regie te pakken en vooral balans te vinden tussen in- en ontspanning.
Meer energie
Ontdek hoe je met optimale ademhaling meer energie en kracht kunt opbouwen.
Over mij
Mijn naam is Gerri Hansman. De ontdekking dat goed ademen en goed voor jezelf zorgen met elkaar verbonden zijn, is mijn drijfveer om dit werk te doen. Goed ademen is goud! Ik gun het iedereen om dit te ontdekken. Vanuit mijn achtergrond als trainer in Emotioneel Lichaamswerk heb ik me verder gespecialiseerd in Ademwerk. Ik ben aangesloten bij het Landelijk Centrum voor Stressmanagement.
Visie
Luisteren naar je lichaam kan je leven veranderen. Het kan je de weg wijzen naar betere zelfzorg en een energieker, fitter leven, zodat je meer kunt ontspannen, meer energie hebt en meer kunt genieten. Ik kan je ondersteunen en begeleiden in dit proces, zowel via particuliere als zakelijke trainingen. Ervaren & inzicht hebben over hoe je je ademhaling kunt inzetten, zijn juist in deze tijd van enorme meerwaarde.
