Adem Retraite Dag
Geniet van een heerlijke dag om volledig tot rust te komen, bij jezelf stil te staan en los te laten. Of je nu verlangt naar meer ruimte en energie, nieuwsgierig bent naar ademwerk, of het gewoon jezelf gunt – deze dag is voor jou.
De sessie vindt plaats in een serene yurt, gelegen op een prachtige buiten locatie nabij Deventer en Apeldoorn.
Een magische plek om de kracht van je ademhaling te ontdekken.
De eerstvolgende data zijn zaterdag 23 november en 21 december 2024.
Adem je vrij
Breng met de verbonden ademhalingstechniek de energiestroom op gang en ontdek meer ruimte en ontspanning. Klik op de button voor meer info. De eerstvolgende “Adem je Vrij” middag is op zaterdag 31 augustus 2024.
Adem je fit en vitaal
Ervaar het effect van bewuste ademhaling op je gezondheid, zoals een betere stofwisseling en je fysiek lekkerder in je vel voelen. Hoe bereik je dat? Door dagelijks 3 keer 3 minuten te besteden aan je ademhaling.
Adem je stress weg
Ontdek hoe de stille kracht van je adem je kan leiden naar innerlijke rust. In tijden van stress kan een hoge ademfrequentie je vermoeid en gespannen doen voelen. Ervaar een traject dat je in contact brengt met je natuurlijke ademhaling.
Ontvang 5 Adem-tips
voor 'Natuurlijk Ademen'
in de buitenlucht
Ademtraining: verbeter je ademhaling
Weinig mensen zijn zich bewust van hun ademhaling, hoewel het onderbewuste ervaringen en emoties kan opslaan, wat zich in het lichaam kan vastzetten. Denk maar aan hoe je lichaam reageert wanneer je boos, bang of verdrietig bent. Ademtraining leert ademhalingstechnieken om contact te maken op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau, voorbij het denken.
Een juiste ademhaling vormt de basis voor meer ontspanning en energie, wetenschappelijk bewezen door de effecten van ademtechnieken. Door je adem goed te gebruiken, ervaar je meer energie en ontspanning en kom je terug bij je natuurlijke ademritme. Sommige mensen komen met concrete hulpvragen, anderen ervaren ‘niet goed ademen’ of ‘vage klachten’ door chronische stress, zonder dit eerder aan hun ademhaling te koppelen. Omdat ademhaling verandering teweegbrengt op alle niveaus, ervaren velen al na enkele sessies verbetering.
Positieve effecten
- Beter eigen grenzen bewaken
- Een fit en levenslustig leven
- Sneller herstel na inspanning
- Beter inslapen en doorslapen
- Kalmeren en relativeren bij angst en paniek
- Hyperventilatie onder controle
- Afname emotie-eten
- Afname duizeligheid
- Sterker immuunsysteem
- Betere (sport)prestaties
- Helderder denken
- Meer energie
- Meer creativiteit
- Meer genieten
Ademtechnieken
Ons ademhalingssysteem kunnen we indelen in buikademhaling, middenrifademhaling en borstademhaling. Door deze drie systemen te openen en te intensiveren krijg je een optimale zuurstofopname, wat zorgt voor een gezonde stofwisseling en vitaliteit. Daardoor voel je je energieker en meer ontspannen.
Hartcoherentie
Bereik jouw flow. Bij hartcoherentie resoneert je ademritme optimaal met het hartritme. Wanneer deze ademstroom wordt toegepast heb je de sleutel in handen voor meer vitaliteit en kan je klachten voorkomen of oplossen. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van Biofeedback apparatuur.
Verbonden ademen
Ruim je emoties op! Deze techniek leert je ‘uit je hoofd’ te komen op momenten dat belemmerende emoties je te veel worden. Leer te voelen wat je voelt door het ademhalingssysteem te openen. Deze techniek is helend op drie niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel.
Fit en energiek
Beter de ademhaling leren kennen is ook speciaal voor mensen met vermoeidheidsklachten en fysieke klachten. Deze actieve techniek brengt meetbaar meer activiteit in de lichaamscellen teweeg. Wat meer energie genereert en dat verbetert je helende vermogen. Hierdoor wordt meer energie ervaren.
Ademsessies helpen om je
fitter, vrijer en relaxter te voelen
Ademhalen, dat doe je toch vanzelf? Ja! Maar je kunt je manier van ademhalen beïnvloeden. Ademhalingsoefeningen kunnen je laten ontspannen. Je kunt zelf actief je ademhaling beïnvloeden met als resultaat stressreductie, emotieregulatie en meer energie. Genoeg redenen om je ademhaling verder te onderzoeken en optimaal te benutten. Als ademcoach kan ik je hierbij verder helpen. Met als gevolg meer rust in je hoofd, meer jezelf zijn, je lichamelijk beter voelen, met meer vertrouwen keuzes maken, avontuur en voelen dat je leeft.
Stressreductie
Leer zelf technieken toe te passen op de momenten dat het je te veel wordt.
Emotieregulatie
Neem de regie en ontdek jouw balans tussen inspanning en ontspanning.
Meer energie
Leer de weg kennen naar jouw optimale ademhaling die je energie en power oplevert.
Over mij
Mijn naam is Gerri Hansman. De ontdekking dat goed ademen en goed voor jezelf zorgen met elkaar verbonden zijn is mijn drive van waaruit ik dit werk doe. Goed ademen, is goud! Dit ook te ontdekken gun ik iedereen. Vanuit mijn basisachtergrond als trainer Emotioneel Lichaamswerk heb ik mij verder gespecialiseerd binnen het Ademwerk. Ik ben aangesloten bij het Landelijk Centrum Stressmanagement.
Visie
Luisteren naar je lichaam, kan je leven veranderen. En je de weg wijzen naar betere zelfzorg en een energieker en fitter leven. Zodat je meer kan ontspannen, meer energie hebt en meer kan genieten.
Bij dit proces kan ik je ondersteunen en begeleiden. Dit doe ik door zowel particuliere als zakelijke training te geven. Speciale maatwerktrajecten met tools en inzicht hoe je je ademhaling kan inzetten, is in deze tijd een must!
