Adempauzestudio

Ademsessies helpen om je
fitter, vrijer en relaxter te voelen.

Ademhalen, dat doe je toch vanzelf? Ja! Maar je kunt je manier van ademhalen beïnvloeden. Ademhalingsoefeningen kunnen je laten ontspannen. Je kunt zelf actief je ademhaling beïnvloeden met als resultaat stressreductie, emotieregulatie en meer energie. Genoeg redenen om je ademhaling verder te onderzoeken en optimaal te benutten. In mijn ademsessies kan ik je hierbij verder helpen. Met als gevolg meer rust in je hoofd, meer jezelf zijn, je lichamelijk beter voelen, met meer vertrouwen keuzes maken, minder moe en meer energie.

Stressreductie

Leer zelf technieken toe te passen op de momenten dat het je te veel wordt.

Emotieregulatie

Neem de regie en ontdek jouw balans tussen inspanning en ontspanning.

Meer Energie

Leer de weg kennen naar jouw optimale ademhaling die je energie en power oplevert.

Ademen is een van de meest onderschatte middelen om het beste uit jezelf te halen

Ademcoach

Mijn naam is Gerri Hansman. De ontdekking dat goed ademen en goed voor jezelf zorgen met elkaar verbonden zijn is mijn drive van waaruit ik dit werk doe. Goed ademen, is goud! Het maakt gezonder en gelukkiger. Dit ook te ontdekken gun ik iedereen

Vanuit mijn basisachtergrond als trainer Emotioneel Lichaamswerk heb ik mij verder ontwikkeld als ademcoach. Ik ben aangesloten bij het Landelijk Centrum Stressmanagement

Visie

Luisteren naar je lichaam, kan je leven veranderen. En je de weg wijzen naar betere zelfzorg en een energieker en fitter leven. Zodat je meer kan ontspannen, meer energie hebt en meer kan genieten. Bij dit proces kan ik je ondersteunen en begeleiden. Dit doe ik door zowel particuliere als zakelijke training te geven.

Speciale op maat trajecten met tools en inzicht hoe je je ademhaling kan inzetten, is in deze tijd een must!

Ademcoaching & training: verbeter je ademhaling

Weinig mensen hebben aandacht voor de manier waarop ze ademen. Het onderbewuste slaat ervaringen en emoties op. Deze energie kan zich vastzetten in je lichaam. Ga maar na hoe je lichaam verandert als je boos, bang of verdrietig bent. Adem coaching leert je ademhalings- technieken om in contact met jezelf te komen op 4 niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het ontstijgt het niveau van denken. Een juiste ademhaling is de basis voor meer ontspanning en energie. Wetenschappelijk is het effect van ademtechnieken vastgesteld. Door je adem te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning. Sommige mensen komen met een concrete hulpvraag, anderen hebben het gevoel “niet goed te ademen” of hebben last van ‘vage klachten’ of chronische stressklachten en hebben tot die tijd dit nog nooit in verband gebracht met de ademhaling. Omdat ademen voor verandering zorgt op alle niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel, is veelal na een paar sessies verbetering merkbaar.

Positieve effecten van ademcoaching

te ontspannen en eigen grenzen ‘bewaken’.
beter inslapen en doorslapen
een fit en levenslustig leven te hebben/meer energie
Sneller herstel na inspanning
Meer creativiteit
Helderder denken
Meer genieten

Sterker immuunsysteem
Afname duizeligheid
Afname emotie-eten
Minder spanningshoofdpijn
Betere (sport)prestaties
Verbeterde self-care
hyperventilatie onder controle te krijgen en op te lossen
te kalmeren en relativeren bij angst- en paniek

Hoe je ademt is hoe je leeft!

Door je adem goed te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning.

Probeer het zelf!
5 gratis tips in je mail!

Ontdek zelf de effecten van ademtechnieken, gratis thuis te proberen.

Ademtechnieken

Ons ademhalingssysteem kunnen we indelen in buikademhaling, middenrifademhaling en borstademhaling. Door deze drie systemen te openen en te intensiveren krijg je een optimale zuurstofopname, wat zorgt voor een gezonde stofwisseling en vitaliteit. Daardoor voel je je energieker en meer ontspannen.

hartcoherentie

Bereik jouw flow! Bij hartcoherentie resoneert je ademritme optimaal met het hartritme. Wanneer deze ademstroom wordt toegepast heb je de sleutel in handen voor meer vitaliteit en kan je klachten voorkomen of oplossen. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van Biofeedback apparatuur.

Ontdek het in een kennismakingssessie

verbonden ademen

Ruim je emoties op! Deze techniek leert je ‘uit je hoofd’ te komen op momenten dat belemmerende emoties je te veel worden. Leer te voelen wat je voelt door het ademhalingssysteem te openen. Deze techniek is helend op 3 niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel.

Ontdek wat jouw adem je te vertellen heeft!

fit en energiek ademen

Beter de ademhaling leren kennen is ook speciaal voor mensen met vermoeidheidsklachten en fysieke klachten. Deze actieve techniek brengt meetbaar meer activiteit in de lichaamscellen teweeg. Wat meer energie genereert en dat verbetert je helende vermogen. Hierdoor wordt meer energie ervaren.

Ontdek het in een WORKSHOP

Kijk voor nog meer specifieke info bij ACTUEEL

Ademruimte innemen kan ook op 1.5 meter! De winter

“Look up to the stars not down at your feet”

Alles begint met je ADEM, ook je weekend! Happy Sa

‘Als je dicht bij jezelf blijft, kan je ver kome

Laad meer insta posts Volg ons op Instagram

Plan jouw sessie

Persoonlijke sessies

KENNISMAKING: 30 min Gratis
vervolg Traject Adem je Vrij 3x of losse ademsessie

Traject Adempauze

ADEM je Fit en Vitaal:
Een definitief veranderend lifestyle change programma van 6-8 weken. Wekelijks een verdieping in je ademproces. Bij start en afsluiting is er een individuele begin- en eindmeeting waarin gebruik gemaakt wordt van biofeedback apparatuur. De basis is 3x per dag drie minuten een ademoefening, dat is te doen toch?
Dit traject helpt, bij chronische stress en/of burn-out klachten, maar ook bij allerlei lichamelijk klachten vaak voortkomend uit chronische hyperventilatie. Alle daarvoor nodige ademtechnieken komen aan bod. De lichaamsgerichte coaching is gericht op herstel. Vooraf is er een intake, waarin jouw individuele wensen centraal staan. Zo maken we een Adempauze-traject op maat.

Workshops

OP ADEM KOMEN:
We willen en moeten veel van onszelf. De adem gebruiken als basis, hoe simpel klinkt dat? Aan de hand van verschillende ademhalingstechnieken zal je ervaren hoe je met de ademhaling je stresssysteem kunt beïnvloeden. Wat betekent meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
ADEM JE VRIJ:
Spanningen uiten zich direct in de ademhaling. Draai het om! Breng met de verbonden ademhalingstechniek de energiestroom op gang en ervaar waar eventuele blokkades zitten. Voor meer ruimte en ontspanning!
ADEM JE FIT EN VITAAL:
Ervaar het effect van ademhaling op de gezondheid. Zoals een betere stofwisseling en lekkerder in je vel zitten. Hoe? Door 3×3 minuten per dag een ademhalingsoefening te doen! De basis voor verdere successen.

Actueel

ADEMPAUZE studio

Ademsessies helpen om je fitter, vrijer en relaxter te voelen.