Ademsessies helpen om je
fitter, vrijer en relaxter te voelen.

Ademhalen, dat doe je toch vanzelf? Ja! Maar je kunt je manier van ademhalen beïnvloeden. Ademhalingsoefeningen kunnen je laten ontspannen. Je kunt zelf actief je ademhaling beïnvloeden met als resultaat stressreductie, emotieregulatie en meer energie. Genoeg redenen om je ademhaling verder te onderzoeken en optimaal te benutten. In mijn ademsessies kan ik je hierbij verder helpen. Met als gevolg meer rust in je hoofd, meer jezelf zijn, je lichamelijk beter voelen, met meer vertrouwen keuzes maken, minder moe en meer energie.  

Stressreductie

Leer zelf technieken toe te passen op de momenten dat het je te veel wordt.

Emotieregulatie

Neem de regie en ontdek jouw balans tussen inspanning en ontspanning.

Meer Energie

Leer de weg kennen naar jouw optimale ademhaling die je energie en power oplevert.

Ademen is een van de meest onderschatte middelen om het beste uit jezelf te halen

Adem­coach

Mijn naam is Gerri Hansman. Ik help mensen die zichzelf verwaarlozen met radicale-selfcare. Het liefst voordat mensen uitvallen met een burn-out of andere lichamelijke stress-klachten. 
Vanuit mijn basisachtergrond als trainer Emotioneel Lichaamswerk heb ik mij verder ontwikkeld als ademcoach. Ik ben aangesloten bij het Landelijk Centrum Stressmanagement.

Visie

Luisteren naar je lichaam, kan je leven veranderen. En je de weg wijzen naar betere zelfzorg en een energieker en fitter leven. Zodat je meer kan ontspannen, meer energie hebt en meer kan genieten. Bij dit proces kan ik je ondersteunen en begeleiden. Dit doe ik door zowel particuliere als zakelijke trainingen te geven.

Ademcoaching & training: verbeter je ademhaling

Weinig mensen hebben aandacht voor de manier waarop ze ademen. Het onderbewuste slaat ervaringen en emoties op. Deze energie kan zich vastzetten in je lichaam. Ga maar na hoe je lichaam verandert als je boos, bang of verdrietig bent. Adem coaching leert je ademhalings- technieken om in contact met jezelf te komen op 4 niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het ontstijgt het niveau van denken. Een juiste ademhaling is de basis voor meer ontspanning en energie. Wetenschappelijk is het effect van ademtechnieken vastgesteld. Door je adem te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning.

Positieve effecten van ademcoaching

  • Meer energie
  • Beter slapen
  • Sneller herstel na inspanning
  • Meer creativiteit
  • Helderder denken
  • Sterker immuunsysteem
  • Afname duizeligheid
  • Afname emotie-eten
  • Minder spanningshoofdpijn
  • Betere (sport)prestaties
  • Verbeterde self-care 

Door je adem goed te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning.

Probeer het zelf!
5 gratis tips in je mail!

Ontdek zelf de effecten van ademtechnieken, gratis thuis te proberen. 


Ademtechnieken

Ons ademhalingssysteem kunnen we indelen in buikademhaling, middenrifademhaling en borstademhaling. Door deze drie systemen te openen en te intensiveren krijg je een optimale zuurstofopname, wat zorgt voor een gezonde stofwisseling en vitaliteit. Daardoor voel je je energieker en meer ontspannen.

hartcoherentie

Bereik jouw flow! Bij hartcoherentie resoneert je ademritme optimaal met het hartritme. Wanneer deze ademstroom wordt toegepast heb je de sleutel in handen voor meer vitaliteit en kan je klachten voorkomen of oplossen. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van Biofeedback apparatuur.
Ontdek het onder andere in de WORKSHOP
Adem je fit en vitaal

verbonden ademen

 Ruim je emoties op! Deze techniek leert je ‘uit je hoofd’ te komen op momenten dat belemmerende emoties je te veel worden. Leer te voelen wat je voelt door het ademhalingssysteem te openen. Deze techniek is helend op 3 niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel.
Ontdek het onder andere in de WORKSHOP
Adem je vrij

fit en energiek ademen

Beter de ademhaling leren kennen is ook speciaal voor mensen met vermoeidheidsklachten en fysieke klachten. Deze actieve techniek brengt meetbaar meer activiteit in de lichaamscellen teweeg. Wat meer energie genereert en dat verbetert je helende vermogen. Hierdoor wordt meer energie ervaren.

Ontdek het onder andere in de WORKSHOP
Adem je fit en vitaal

Kijk voor specifieke data en prijzen bij ACTUEEL

adempauzestudio

Plan jouw sessie

Persoonlijke sessies

  • KENNISMAKING: Gratis
  • vervolg 3x INDIVIDUELE SESSIES: €185 (excl. BTW)
CONTACT

Trajecten

  • ADEMPAUZE TRAJECT:
    Een 6-weeks stressreductie programma, bij stress en/of burn-out klachten, bestaande uit individuele ademsessies. Alle daarvoor nodige ademtechnieken komen aan bod. De lichaamsgerichte coaching is gericht op herstel. Vooraf is er een intake, waarin jouw individuele wensen centraal staan.
  • ADEM JE FIT&VITAAL TRAJECT:
    Een definitief veranderend lifestyle change programma van 6 weken. Wekelijks een verdieping in je ademproces.  Bij start en afsluiting is er een individuele begin- en eindmeeting waarin gebruik gemaakt wordt van biofeedback apparatuur. De basis is om 3x per dag drie minuten een ademoefening te doen. Nieuwsgierig? Check de introductie Adem je Vrij-workshop of maak individueel kennis.
CONTACT

Workshops

  • OP ADEM KOMEN:
    We willen en moeten veel van onszelf. De adem gebruiken als basis, hoe simpel klinkt dat? Aan de hand van verschillende ademhalingstechnieken zal je ervaren hoe je met de ademhaling je stresssysteem kunt beïnvloeden. Wat betekent meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
  • ADEM JE VRIJ:
    Spanningen uiten zich direct in de ademhaling. Draai het om! Breng met de verbonden ademhalingstechniek de energiestroom op gang en ervaar waar eventuele blokkades zitten. Voor meer ruimte en ontspanning!
  • ADEM JE FIT EN VITAAL:
    Ervaar het effect van ademhaling op de gezondheid. Zoals een betere stofwisseling en lekkerder in je vel zitten. Hoe? Door 3×3 minuten per dag een ademhalingsoefening te doen! De basis voor verdere successen.
ONTDEK DATA

Actueel