Ademsessies voor mensen met fysieke en emotionele wensen

Ademhalen, dat doe je toch vanzelf? Ja! Maar je kunt je manier van ademhalen beïnvloeden. Ademhalingsoefeningen kunnen je laten ontspannen. Je kunt zelf actief je ademhaling beïnvloeden met als resultaat stressreductie, emotieregulatie en betere (sport) prestaties. Genoeg redenen om je ademhaling verder te onderzoeken en optimaal te benutten. In mijn ademsessies kan ik je hierbij verder helpen.

Stressreductie

Leer zelf technieken toe te passen op momenten dat het je te veel wordt.

Emotieregulatie

Neem de regie en ontdek jouw balans tussen inspanning en ontspanning.

Betere (sport) prestaties

Leer de weg kennen naar jouw optimale ademhaling die je energie en power geeft.

Ademen is een van de meest onderschatte middelen om het beste uit jezelf te halen

Adem­coach

Mijn naam is Gerri Hansman, vanuit mijn basisachtergrond als trainer Emotioneel Lichaamswerk heb ik mij verder ontwikkeld als ademcoach bij Herleva en Hartfocus. Ik ben Heart-Q gecertificeerd om hartcoherentie toe te passen. Ik ben aangesloten bij het Landelijk Centrum Stressmanagement.

Visie

Mensen met ademtechnieken de weg wijzen naar meer zelfzorg en een energieker en fitter leven. Ik richt me op mensen die zich persoonlijk willen ontwikkelen; een verandering willen of moeten doorgaan. Dit doe ik door zowel particuliere als zakelijke trainingen te geven.

Ademcoaching & training: verbeter je ademhaling

Weinig mensen hebben aandacht voor de manier waarop ze ademen. Het onderbewuste slaat ervaringen en emoties op. Deze energie kan zich vastzetten in je lichaam. Ga maar na hoe je lichaam verandert als je boos, bang of verdrietig bent. Adem coaching leert je ademhalings- technieken om in contact met jezelf te komen op 4 niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Het ontstijgt het niveau van denken. Een juiste ademhaling is de basis voor meer ontspanning en energie. Wetenschappelijk is het effect van ademtechnieken vastgesteld. Door je adem te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning.

Positieve effecten van ademcoaching

  • Meer energie en beter slapen
  • Sneller herstel na inspanning
  • Meer creativiteit
  • Beter voelen wat je wilt
  • Helderder denken
  • Sterker immuunsysteem
  • Kalmer brein
  • Afvallen
  • Minder spanningshoofdpijn
  • Betere (sport) prestaties

Door je adem goed te gebruiken krijg je meer energie en ontspanning.

Ademtechnieken

Ons ademhalingssysteem kunnen we indelen in buikademhaling, middenrifademhaling en borstademhaling. Door deze drie systemen te openen en te intensiveren krijg je een optimale zuurstofopname, wat zorgt voor een gezonde stofwisseling en vitaliteit. Daardoor voel je je energieker en meer ontspannen.

hartcoherentie

Bereik jouw flow! Bij hartcoherentie resoneert je ademritme optimaal met je hartritme. Wanneer je deze ademstroom ontdekt en toepast heb je een sleutel in handen voor meer vitaliteit en kan je klachten voorkomen of oplossen. Ik maak hierbij gebruik van Biofeedback apparatuur.
Ontdek het onder andere in de WORKSHOP:

verbonden ademen

 Ruim je emoties op! Deze techniek leert je ‘uit je hoofd’ te komen op momenten dat belemmerende emoties je te veel worden. Leer voelen wat je voelt door je ademhalings systeem te openen. Deze techniek is helend op 3 niveaus: fysiek, mentaal en emotioneel.
Ontdek het onder andere in de WORKSHOP

fit en energiek ademen

Speciaal voor mensen met vermoeidheid en fysieke klachten. Deze actieve techniek brengt meetbaar meer activiteit in je cellen teweeg. Je genereert meer energie en dat verbetert je helende vermogen. Hierdoor ervaar je meer energie. Na afloop een dip in koud water en je tintelt de hele dag na.
Ontdek het onder andere in de WORKSHOP

Kijk voor specifieke data en prijzen bij ACTUEEL

Plan jouw sessie

Persoonlijke sessies

  • INTAKE EN KENNISMAKING: gratis
  • ADEMANALYSE: €65 (incl. BTW)
  • INDIVIDUELE SESSIE: €85 voor 1,5u (incl. BTW)
  • Trajecten

    • ADEMPAUZE TRAJECT:
      Een 6-weeks stressreductie programma, bij stress en/of burn-out klachten, bestaande uit 6 individuele ademsessies van 1,5 uur. Alle ademtechnieken komen aan bod. De lichaamsgerichte coaching is gericht op herstel. Vooraf is er een (gratis) intake, waarin jouw individuele wensen centraal staat.
    • ADEM JE GEZOND&VITAAL TRAJECT:
      Een definitief veranderend lifestyle change programma van 7 weken. Wekelijks een verdieping in je ademproces.  Bij start en afsluiting is er een individuele begin en -eindmeeting waarin gebruik gemaakt wordt van biofeedback apparatuur. De basis is om 3x per dag 3 minuten een ademoefening te doen. Nieuwsgierig? Check de introductie workshop ADEM JE GEZOND&VITAAL

    Workshops

    • OP ADEM KOMEN:
      We willen en moeten veel van onszelf!. Je adem gebruiken als basis. Hoe simpel klinkt dat. Aan de hand van verschillende ademhalingstechnieken zal je ervaren hoe je met je ademhaling je stresssysteem kunt beïnvloeden. Dat betekent meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
    • ADEM JE VRIJ:
      Spanningen uiten zich direct in je ademhaling. Draai het om! Breng met een verbonden ademhaling de energiestroom op gang  en ervaar waar eventuele blokkades zijn. Dat geeft ruimte en ontspanning!
    • ADEM JE FIT EN VITAAL:
      Ontdek de kracht van de vitale ademhaling en verleg je grenzen: optioneel ga na afloop mee en neem een koudwaterbad. Deze ademtechniek is gebaseerd op de Wim-Hof methode.
    • ADEM JE GEZOND EN VITAAL:
      Ervaar het effect van ademhaling op je gezondheid: betere stofwisseling en lekkerder in je vel. Hoe? Door 3×3 minuten per dag een ademoefening te doen! Dit is de basis voor je verdere successen.

    Actueel

    Workshops op maat
    Workshops zoals Adem je Fit en Vitaal, zijn ook zeer geschikt voor een teambuilding of bedrijfsuitje.  Heb je zelf een…